El Vínculo entre la Fibromialgia y la Nutrición

La fibromialgia (FM) es un síndrome crónico y debilitante que afecta a millones de personas en todo el mundo. Se caracteriza por un dolor generalizado, fatiga, problemas de sueño y una serie de otros síntomas funcionales. Aunque su causa exacta sigue siendo un misterio, un artículo reciente afirma que la nutrición y suplementación personalizada podrían ser una estrategia de tratamiento complementaria clave.

Más Allá del Dolor: La Inflamación como Factor Clave

Durante mucho tiempo, la fibromialgia se consideró un síndrome de dolor no inflamatorio. Sin embargo, estudios recientes han demostrado que la inflamación puede desempeñar un papel importante en su desarrollo. Esto ha llevado a los investigadores a explorar cómo la dieta y los suplementos pueden influir en los síntomas. El concepto de “neuronutrición” sugiere que los alimentos y nutrientes pueden afectar directamente las vías neuronales y el sistema nervioso, ayudando a modular el dolor y otros síntomas de la FM.

Estrategias Dietéticas para Manejar la Fibromialgia

Existen varias intervenciones dietéticas que han demostrado ser prometedoras:

• Dietas basadas en plantas: Las dietas vegetarianas y veganas pueden tener un efecto antiinflamatorio significativo en el cuerpo. Al consumir grandes cantidades de frutas, verduras, granos integrales, legumbres y frutos secos, estas dietas ayudan a combatir la inflamación sistémica, lo que podría aliviar los síntomas de la FM.
• Dieta baja en FODMAPS: Hasta la mitad de las personas con fibromialgia también sufren de trastornos gastrointestinales funcionales, como el síndrome del intestino irritable (SII). La dieta baja en FODMAPS, que restringe ciertos carbohidratos fermentables, ha demostrado mejorar tanto los síntomas gastrointestinales como el dolor y el impacto funcional de la FM.
• Pérdida de peso: Un peso corporal elevado se ha asociado directamente con un aumento del dolor y una peor calidad de vida en pacientes con fibromialgia. La pérdida de peso puede reducir la inflamación y mejorar significativamente los síntomas.

Suplementos Nutricionales: Pequeños Aliados

Además de la dieta, varios suplementos han mostrado potencial para ayudar en el manejo de la fibromialgia, actuando sobre diversos mecanismos:

• Vitamina D y Magnesio: La deficiencia de ambos se ha relacionado con el dolor crónico. La suplementación puede ayudar a modular la transmisión del dolor, reducir la inflamación y mejorar la función muscular.
• Coenzima Q10 (CoQ10): Las personas con FM a menudo tienen niveles bajos de CoQ10. Este compuesto es crucial para la producción de energía celular y tiene fuertes propiedades antioxidantes que pueden reducir la inflamación y la ansiedad.
• Probióticos: Los probióticos pueden influir en la conexión intestino-cerebro, ayudando a mejorar los síntomas de ansiedad, depresión y problemas digestivos, que son comunes en la FM.
• Ácidos grasos Omega-3: Con sus propiedades antiinflamatorias, los omega-3 pueden reducir el dolor y la fatiga, así como mejorar la calidad del sueño.

Si bien la evidencia es prometedora, se necesita más investigación para establecer pautas dietéticas claras para la fibromialgia. Sin embargo, un enfoque personalizado y multidisciplinario, que combine una dieta adecuada, suplementos, ejercicio físico y otras terapias, parece ser la mejor estrategia para manejar esta compleja enfermedad.

Recuerda: Este artículo tiene fines informativos. Antes de realizar cualquier cambio en tu dieta o comenzar a tomar suplementos, es fundamental que consultes a un profesional de la salud.

Fuente: Badaeva A, Danilov A, Kosareva A, Lepshina M, Novikov V, Vorobyeva Y, Danilov A. Neuronutritional Approach to Fibromyalgia Management: A Narrative Review. Pain Ther. 2024 Oct;13(5):1047-1061. doi: 10.1007/s40122-024-00641-2. Epub 2024 Jul 23. PMID: 39042252; PMCID: PMC11393252.